Zajęcia w Wake Up Fitness
- Zrzuć zbędne kilogramy
- Zwiększ siłę i masę mięśniową
- Popraw sprawność i elastyczność
BPU
BPU – brzuch, pośladki, uda Trening, który maksymalne wzmocni główne partie mięśni, zapewni dobry wygląd, siłę oraz poprawi samopoczucie. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć modelują brzuch, pośladki, talię oraz uda i świetnie nadają się dla osób o każdym poziomie zaawansowania.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- wzmocnienie mięśni brzucha,
- stabilizacja całego ciała,
- wysmuklenie ud i pośladków,
- modelowanie całej sylwetki.
PILATES
Ćwiczenia izometryczne z wykorzystaniem elementów jogi. Łagodne, w rytmie spokojnej muzyki dla osób w każdym wieku.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- elastyczne, sprawne ciało,
- silne mięśnie,
- poprawna postawa i sylwetka,
- harmonia ciała i umysłu,
- odciążenie i poprawa funkcjonowania kręgosłupa.
TURBO SPALANIE
Zajęcia fitness, w których bazujemy na pracy interwałowej o zmiennym tempie. Ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe przeplatane są biegiem i podskokami. Trening jest bardzo intensywny, spala ogromne ilości kalorii i nie jest wskazany dla osób początkujących.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak brzuch i uda,
- poprawa wydolności organizmu,
- modelowanie sylwetki,
- polepszenie kondycji i ogólnej sprawności.
SZTANGI
Energiczne i wzmacniające całe ciało zajęcia z wykorzystaniem lekkich sztang z ciężarem dobieranym wedle własnych indywidualnych potrzeb i możliwości. Duży nacisk kładzie się tutaj na technikę i bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Kończy je krótka sekwencja ćwiczeń wyciszających, relaksacyjnych. Bardzo skuteczny trening skierowany dla kobiet i mężczyzn na każdym poziomie zaawansowania.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- wzmocnienie mięśni,
- wymodelowanie całej sylwetki,
- polepszenie kondycji i wytrzymałości mięśniowej.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia skupiają się na wzmocnieniu mięśni pleców. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć modelują brzuch oraz plecy i świetnie nadają się dla osób mających problemy z kręgosłupem
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- wzmocnienie mięśni brzucha,
- stabilizacja całego ciała,
- wzmocnienie i odciążenie mięśni pleców,
- odciążenie i poprawa funkcjonowania kręgosłupa,
- zmniejszenie ryzyka wad postawy i kontuzji.
TABATA
Jest to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Jest skonstruowana tak, że pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się na czterominutowych interwałach (tabatach), przy czym ćwiczenia wykonywane są w ośmiu różnych sesjach, które stymulują procesy metaboliczne i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Trening angażuje większość grup mięśniowych i znacznie poprawia wydolność organizmu. Tabata polecana jest zarówno dla Pań jak i Panów.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- szybkie spalanie tkanki tłuszczowej,
- proste, a intensywne ćwiczenia,
- skuteczne modelowanie sylwetki,
- utrata wagi.
WAKE UP!
Dynamiczny i intensywny trening z różnego rodzaju obciążeniem. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia podwyższające tętno i pobudzające wszystkie układy ciała człowieka. Ogromną zaletą jest fakt, iż tak krótki (30 min.) ale intensywny trening podkręca metabolizm. Bardzo skuteczny trening skierowany dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- spalanie kalorii nawet przez kilka godzin po treningu,
- zrzucenie zbędnych kilogramów,
- polepszenie kondycji,
- zwiększenie ogólnej sprawności.
TBC - Total Body Conditioning
Zajęcia ogólnorozwojowe o charakterze wzmacniająco-kształtującym, łączą ćwiczenia aerobowe z rzeźbieniem sylwetki. Skierowane są dla osób początkujących i zaawansowanych. Zaczynają się choreograficzną rozgrzewką, która przygotowuje organizm do dalszego treningu, jej intensywność uzależniona jest od poziomu zaawansowania grupy. W drugiej części lekcji następuje wzmacnianie i praca nad kształceniem mięsni. Ćwiczenia z użyciem obciążników, hantli, ekspanderów lub stepów.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- przyspieszają metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej,
- wzmacnianie wszystkich partii ciała: ramiona, brzuch, uda i pośladki oraz mięśnie grzbietu.
STREETCHING
Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Zajęcia ukierunkowane są na poprawę elastyczności i wyglądu ciała, usuwanie napięć mięśni (karku, ramion, barków, pleców, piersi, brzucha), zwiększanie ruchomości w stawach, wyrabianie siły i wytrzymałości mięśni. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki, co wprowadza w dobry nastrój.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- korygowanie wady postawy,
- rozciąganie głównych grup mięśniowych,
- zwiększenie zakresów ruchomości,
- poprawa mobilności stawów i elastyczności mięśni,
- zapobiega kontuzjom i pomaga zachować sprawność.
SUPER POŚLADKI
Zajęcia ogólnorozwojowe o charakterze wzmacniająco-kształtującym, łączą ćwiczenia aerobowe z rzeźbieniem sylwetki. Skierowane są dla osób początkujących i zaawansowanych. Zaczynają się choreograficzną rozgrzewką, która przygotowuje organizm do dalszego treningu, jej intensywność uzależniona jest od poziomu zaawansowania grupy. W drugiej części lekcji następuje wzmacnianie i praca nad kształceniem mięsni. Ćwiczenia z użyciem obciążników, hantli, ekspanderów lub stepów.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- proste ćwiczenia o umiarkowanej intensywności
- modelowanie sylwetki
- poprawa metabolizmu
- rozwija dynamikę oraz kondycję
ZUMBA
Zajęcia te to absolutny hit na całym świecie. Zumba to zainspirowana latynoskim rytmami fuzja tańca i aerobiku. Łączy w sobie energetyczna i motywującą muzykę z wyjątkowymi ale i prostymi układami choreograficznymi. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, bez względu na wiek i poziom zaawansowania treningowego. Zumba to także innowacyjny system fitness który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę i zapewnia dobre samopoczucie. podczas je dnych zajęć można spalić od 450 – 800 kcal.
Kiedy warto wziąć udział?
Główne atuty zajęć to:
- korygowanie wady postawy,
- rozciąganie głównych grup mięśniowych,
- zwiększenie zakresów ruchomości,
- poprawa mobilności stawów i elastyczności mięśni,
- zapobiega kontuzjom i pomaga zachować sprawność.
